uda i

To hmmm, dupecie masz mniejsza, uda troszke wieksze (teraz bo rok temu mialam takie same jak ty, a jeszcze wczesniej 56cm bylo) pas(to to ty podajsz nie w najwezszym miejscu ale na wysokosci pepka wiec nie wiemy ile) Slowem wymiary podobne, i od zawsze 36 chyba ze to jest ciuch z najnowszego widzimisie producentow 34/36 to rzeczywiscie nie wejde [...]

[...] kręgi w odcinku szyjnym i asymetrię nóg wynikającą z problemów w odcinku lędźwiowym. Czeka mnie teraz cała seria wizyt u niego - na szczęście najprawdopodobniej uda mu się mnie na powrót poskładać :) Dzisiejsza miska roszponka, marchew, kapusta kiszona woda, herbata zielona, herbata biała, kawa PS Ostatnimi czasy mam ogromną ochotę [...]

[...] 1-2 ćwiczenia dynamiczne z lekkim ciężarem i najpierw ogarną technikę. Przy okazji w tym czasie mam uczyć się nowych ćwiczeń i za parę tygodni ułożyć plan. W wakacje jeśli uda mi się coś zarobić to spróbuje popracować nad żarciem. Bo dostarczając organizmowi 1/3 tego co potrzeba wiele nie zdziałam. Z tym jednak ciężko będzie. Muszę się uczyć [...]

[...] jest zazwyczaj lipa (w sensie z nogami). Ja może mam w tym temacie też lekkie skrzywienie bo sam z siebie - raz, że od jazdy od rowerze, a dwa to cecha rodzinna - mam spore uda, wiec spokojnie dwa na czworo, jedno na dwu mi wystarcza. A i tak rosną jak się patrzy. Nie przesadzałbym też w gościa przypadku z tą ilością, zwłaszcza z MC na prostych [...]

masakra przejechałem moze kilometr na rowerze i mnie skurcze łapia w uda!!

Nie mogę znaleźć wagi, zapytam jeszcze mej kochanej drugiej połowy. Zamòwię jak się nie znajdzie, a w międzyczasie na oko ;-) Uda w stanie tragicznym, rano tak długo składałem się na tron, że zapomniałem po co. Śniadanie o 10:30, jak zwykle: 4jaja 3plasterki boczku(niestety żona kupiła z obciętym tłuszczem) Olej kokosowy ciut [...]

A co mam hejtować!? Przysiad 140kgx5p i to w pięciu seriach? Będą Cię uda jutro bolały :-)

Witam. Ad1.Zazwyczaj tłuszcz z takich miejsc jak brzuch,pośladki,uda spala się opornie i efekt końcowy jest zauważalny na sam koniec cyklu redukcyjnego.Nie ma sensu katować brzucha ,bo to jest też mięsień i tak jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje regeneracji. Ad2.Tutaj chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie- idzie wiosna ,więc będziesz [...]

Witam wszystkich odwiedzających i pozdrawiam :-) . Nadeszły nowe zmiany w planie treningowym i trochę o ile mi się uda dziennik będzie urozmaicony o wszystkim napiszę w poniedziałek może już wtedy zastosuję zmiany, zobaczymy :-D

A mięsień dwugłowy uda? Ćwiczysz w inny dzień czy jak? ćwiczę w ten sam dzień: - PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 3 x 12/10/10/8 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4 x 12/10/10/8 tutaj się wkradł błąd nie PROSTOWANIE tylko UGINANIE %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-09 12:23:26

[...] tez napewno wybiore sie do OZZY zeby mnie chociach troche technike poprawil %-) Zaraz ide sobie przygotowac jakis konkretny posilek i zachwile wpadne do kolegi skorzystac troche z hantli zeby zrobic jakis tam trening chociac :) Jesli uda mi sie kogos namowic strzele pare fot w pdostawowych pozach i dam jakies wymiary aktualne. Pozdrawiam .

Dzień 26 Dzisiaj wstałem około 15 i jakoś czułem sie osłabiony , bez apetytu itd. Cały dzień spędziłem w domu na dupie i prawie nic nie zjadłem bo nie miałem żadnej ochoty , przez ten czas rozplanowałem za to sobie dalszy " poważniejszy " plan działania w kierunku zdobycia wymarzonej masy %-) Dlatego ułożyłem nowy plan treningowy , dojdzie jeszcze [...]

Dzień 27 Trening: Uda Trening wyszedł fajnie , myślałem że nie dam rady sie rozgrzać na skakance ale jakoś dało rade z wydolnością , po 5 min wszystko rozgrzane i spompowane xD 1.Prostowanie nóg siedząc 15 x 15kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg 2.Przysiady klasyczne 15 x 42kg / 15 x 52kg / 15 x 62kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70kg / 15 x 80kg / 15 [...]

9 Styczeń 2k16 Mam nadzieje że ktoś śledzi jeszcze ten dziennik %-) Nie podoba mi sie że nikt mnie nie opyerdala jak nie ma wypisek , prosze o wsparcie i motywacje bo ostatnio tego mało . W tym roku nie moge dać lipy , także trzeba będzie podejść do tematu jak najlepiej , myśle że powrót do codziennego schematu rutynowego byłby dobrym wyjściem na [...]

[...] w Alliance MMA w San Diego w Kalifornii. Podróżowanie do Stanów nie jest w tej chwili możliwe, ale Gustafsson powiedział, że ma nadzieję, że w niedalekiej przyszłości uda mu się wyjechać za granicę, ponieważ uważa, że jest to konieczne, aby ustalić, czy jest gotowy do powrotu. „Pamiętam to uczucie, żeby uciec i skupić się na celu, aby [...]

Obwód uda : 22 cm Obwód łydki : 14.5 cm 14,5 cm? Dobrze zmierzyłeś?

[...] starosc nie radosc i do tego w Polsce juz od 10 lat nie mieszkam tylko na wakacje czasami jestem kompletnie zielona ja najbardziej chce figurke naprawic lydki uda (NOGI)Pupa biodra BRZUSIOOO!!!!!!ramiona klatka piersiowa troszke nie zaduzo!!!!! nie chce sie zrazic silownia jak bede to samo non stop robic czekam z niecierpliwosca [...]

[...] przy czym te "1" jest jednak wątpliwe. 21.55 Jak słusznie zauważył jeden z czytelników, Radosław Sobolewski ma wyraźną ochotę na czerwień. Ale kto wie, czy mu się uda. Bąk chciał dostać, a sędzia się wypiął i nie dał. 21.51 Strzał Boguckiego, jak mawia Szpakowski! Ten Bogucki całkiem niezły. A nie wiecie, co się stało z Boguskim? 21.46 [...]

mnie tez bola 2 uda.. od zakwasów i żyje... hehe

[...] Dla osób które skończyły act lub wykazują się dużą aktywnością fizyczną zalecałbym trening: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia traktora: ,, aby zmusic [...]